Como estimular o aumento de colágeno no corpo

O colágeno é uma proteína importante em sua pele e tecidos conjuntivos. Entre suas muitas funções, é responsável por dar à pele sua força e elasticidade. A perda de colágeno é uma causa de rugas. Enquanto a produção de colágeno diminui com a idade, você pode aumentar a produção de colágeno do seu corpo de várias maneiras. Uma maneira de aumentar o colágeno do seu corpo é comendo alimentos que suportam a produção natural de colágeno.
Os produtos para a pele contendo antioxidantes e componentes que aumentam o colágeno podem aumentar o colágeno em sua pele, mas é necessária mais pesquisa. Você também pode aumentar o colágeno tomando um suplemento.
Concentre-se em nutrientes-chave.

Certos nutrientes podem ajudar seu corpo a produzir mais colágeno, portanto, certifique-se de que você está incluindo um bom equilíbrio de vitaminas e minerais. Alguns nutrientes essenciais para a produção de colágeno incluem:
• Aminoácidos, como de produtos de origem animal, como carne, leite e ovos.
• Proline, como a gelatina, o queijo cottage e a carne bovina.
• Antocianidinas, como a partir de milho azul, berinjela e uvas concêntricas.
• Vitamina C, como frutas cítricas, pimentas e tomates.
• Cobre, como de ostras, couves e cogumelos shiitake.
• Vitamina A, como batatas doces, cenouras e folhas verdes escuras
Adicione vegetais crucificos à sua dieta.
Os vegetais cruciferantes contêm enxofre, o que é importante para a produção de colágeno. Tente comer entre duas e três porções de vegetais contendo enxofre todos os dias, como couve, brócolis ou couve-flor.
Coma legumes.
Legumes como feijões e lentilhas também contêm enxofre. Adicione várias porções de legumes à sua dieta a cada semana. Tente comer feijão e arroz para jantar ou um ensopado de lentilhas para o almoço. Consumir esses alimentos pode ajudar seu corpo a otimizar sua produção de colágeno.
Coma soja.

Os produtos de soja ricos em isoflavona podem aumentar sua produção de colágeno. O consumo de soja pode aumentar a quantidade de colágeno na sua pele. Também pode aumentar a elasticidade da pele. Experimente produtos de soja, incluindo tofu, leite de soja e queijo de soja. Clique aqui e tenha mais informações por meio do site oficial.

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